Наша психика имеет одну хорошую способность.
Адаптироваться.
Правда тут как в старом анекдоте:
"Но есть нюанс."
Адаптируется она не бесплатно
И нет какой то чёткой инструкции от нашего мозга как в эту реальность вжиться.
Как переварить, казалось бы, непереваримое? Только как после застолья
Ждать и заботиться.
И всё эти вот техники которые мы знаем , по типу заземления, подсчёта, например,горящих окон или медитации помогают лишь выйти из острого стресса.
Дальше – процесс адаптации к реальности. И тут любая техника бессильна. Он индивидуален.
У каждого свой путь и свой бекграунд.
Мы не можем изменить реальность в глобальном смысле и мы вынуждены к ней приспосабливаться. Но мы можем выбирать за счёт чего это делать.
И выбирать стоит в пользу себя в первую очередь.
В ситуации неопределенности (в которой все мы сейчас находимся), очень трудно опираться на внешнее, но опираться на внутреннее можно всегда. Ваши внутренние опоры не может отнять никто в мире. Чего же там такого внутри есть?
А внутри есть ценности.
А ещё есть отношения. С собой, с терапевтом, с окружающими.
Вместе разрушиться сложнее.
Вспомните основные превентивные меры:
не быть слишком долго голодным, уставшим, давать телу нагрузку которую ему хочется.
Не забывайте об этом заботиться.
А ещё не обязательно справляться одному.
Всегда есть тот, на кого можно опереться.
Лучше всего терапевт. У него хватит ресурса.
Поэтому приглашаю в своё безопасное пространство.
Я устойчива, и я здесь для вас.
